晚餐蔬菜、肉、主食的比例,大致为2:1:1

生活方式 5个月前 itotii
2.2K 0 0

晚餐蔬菜、肉、主食的比例,大致为2:1:1】健康的晚餐讲究营养均衡,蔬菜、肉、主食的比例,大致为2:1:1。这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜,肉类可以用豆制品、海产品替换,饭代表所有淀粉类食物,如杂粮米饭、红薯等。

>>#营养满分的晚餐#
香菇青菜 +家常豆腐+ 糙米饭;
麻酱拌菠菜 +黄瓜甜椒炒鸡丁+藜麦饭;
芹菜炒豆干 +清蒸鱼+红薯;
清炒豆苗+萝卜炖牛腩 + 杂豆饭;
凉拌莴笋 +红焖大虾 +杂粮馒头;
蒜蓉西兰花 +饺子;
杂粮米饭+辣拌黄瓜+冬瓜排骨汤+炒青菜+家常豆腐

>不合格晚餐举例
炸酱面、土豆丝盖饭、卤肉饭、酸辣粉、烤串。

晚餐蔬菜、肉、主食的比例,大致为2:1:1
版权声明:itotii 发表于 2021年7月19日 下午7:53。
转载请注明:晚餐蔬菜、肉、主食的比例,大致为2:1:1 | itotii导航

相关文章

暂无评论

您必须登录才能参与评论!
立即登录
暂无评论...