代餐减肥靠谱吗

生活方式 4个月前 itotii
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【#代餐减肥靠谱吗# 】对肥胖者,无论采用什么方法,只要控制能量摄入,增加能量消耗都可起到减肥效果。代餐产品能量容易控制,比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下,而我们平时吃一顿饭的热量摄入为500~1000千卡。所以很多人吃代餐产品瘦了,主要是因为能量摄入低了。

但是代餐产品基本都是粉状的,对餐后血糖控制非常不利;长期吃代餐粉可能导致营养不良。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低,维生素 C 等含量也达不到日常推荐量;奶昔类代餐,维生素、矿物质很容易缺乏。如果长期只吃代餐产品,可能会出现比如头晕乏力、掉头发等营养不良反应。代餐产品只能作为正常饮食的一部分替代,不能成为我们每日饮食的主角。

代餐减肥靠谱吗
版权声明:itotii 发表于 2021年7月26日 下午6:35。
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