4种时机喝酸奶各有优势

生活方式 3个月前 itotii
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【#4种时机喝酸奶各有优势#】酸奶到底该什么时候喝?营养专家指出,需求不同,喝酸奶也有4种最佳时机:①睡前喝补钙、助眠。夜间人体不能从食物中补充钙,所以血钙浓度会下降,喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙。②空腹喝补充益生菌。空腹时胃酸分泌少,这时胃中的酸度不高,所以酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的几率随之增大。早晨是一天中基础胃酸分泌最少的时候。③运动后喝增肌。如想达到增肌效果,运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉。④餐前喝减肥。餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感,能让自己在吃饭时较为理智,选择摄入更健康的食物,也不会吃过量,减少热量摄入。

4种时机喝酸奶各有优势
版权声明:itotii 发表于 2021年8月16日 上午5:51。
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