户外跑和跑步机哪个对膝盖好

生活方式 3个月前 itotii
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【#户外跑跑步机哪个对膝盖好#?】人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力,合适的场地就显得非常关键。

⊚ 塑胶跑道
对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者。如果是绕圈的,注意跑的方向交替进行,这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。

⊚跑步机
跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。

但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的,从人体本身的角度来说,户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道,跑步机也是个不错的选择。

⊚柏油路
很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练,能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后,可选择路跑。

⊚水泥地、石板路
地面太硬,没有缓冲,长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。

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版权声明:itotii 发表于 2021年8月22日 下午2:05。
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