水果吃多了也会发胖,这样吃更利于控制体重

生活方式 3个月前 itotii
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【#水果吃多了也会发胖#,这样吃更利于控制体重[赞]】发表于《欧洲营养学杂志》上的一项研究,通过考察29种蔬菜和17种水果的摄入量与体重变化间的关系后发现:水果吃多了会增重,而蔬菜则相反。柑橘类水果(橘、柑、橙等)摄入量每增加100克,体重增长55克;柑橘类以外的水果(苹果、梨、桃、草莓、葡萄、猕猴桃、菠萝、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜等)摄入量每增加100克,体重增长82克。

吃水果要控制量,每天建议摄入300克左右,相当于:
[星星]1个拳头大小的梨
[星星]或1个半拳头大小的苹果
[星星]或2根香蕉
[星星]或3个猕猴桃
[星星]或25颗脆枣
每天补充适量水果,这样才有助于控制体重和血糖。

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版权声明:itotii 发表于 2021年8月24日 上午12:47。
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