全球公认的燃脂运动—波比跳

生活方式 3个月前 itotii
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【全球公认的燃脂运动——波比跳】波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。

[星星]长期坚持做波比跳,可增强心脏泵血能力、心肺功能,缓解肩关节炎、膝关节炎等。

连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。30秒内尽量多做,休息10秒为一组,每天5组。

[NO]特别注意:波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者,这类人群千万不要勉强做此项运动。

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版权声明:itotii 发表于 2021年8月24日 上午12:51。
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