怎样让排便更规律?消化内科医生推荐了两招

生活方式 3个月前 itotii
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【#怎样让排便更规律#?消化内科医生推荐了两招】
>>培养排便反射

可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意,身体也会逐渐配合,久而久之,到了固定时间就会自然产生便意。不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。

>>进行饮食调整

便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物,同时要保证足量饮水。

腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物,少食多餐、细嚼慢咽;对某些食物不耐受的人群,尽量避免食用;急性腹泻患者可以喝些淡盐水,补充水分和无机盐。

怎样让排便更规律?消化内科医生推荐了两招
版权声明:itotii 发表于 2021年9月11日 上午12:19。
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